Tristesse ou dépression : Quand consulter un psychologue ?

Savoir quand consulter un professionnel de la santé mentale peut aider à faire face aux sentiments de déprime avant qu'ils ne dégénèrent en dépression clinique.

Signes indiquant le besoin de consulter

Voici quelques signes indiquant qu'il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale ou d'un médecin :

• Durée et gravité : Si les sentiments de tristesse, de désespoir ou de mauvaise humeur persistent pendant plusieurs semaines (au moins deux semaines) et interfèrent de manière significative avec votre vie quotidienne.
• Impact sur le fonctionnement : Si vous constatez que votre humeur affecte votre capacité à accomplir des tâches quotidiennes, à entretenir des relations ou à être performant au travail ou à l'école.
• Changements de comportement : Changements notables de comportement, tels que le retrait des activités sociales, la négligence de l'hygiène personnelle ou l'abus de substances psychoactives.
• Symptômes physiques : Symptômes physiques tels qu'un changement d'appétit, des troubles du sommeil, de la fatigue ou des douleurs inexpliquées qui accompagnent les sentiments de tristesse.
• Idées d'automutilation ou de suicide : Si vous avez des pensées d'automutilation ou de suicide, ou si vous connaissez quelqu'un qui en a, il est essentiel de demander de l'aide immédiatement. Contactez un service d'assistance téléphonique en santé mentale, rendez-vous au service des urgences le plus proche ou demandez le soutien d'un ami ou d'un membre de votre famille en qui vous avez confiance.

Cas supplémentaires nécessitant un soutien psychologique

En outre, nous vous recommandons de rechercher un soutien en matière de santé mentale dans les cas suivants :

• Deuil non résolu : Si vous éprouvez un chagrin prolongé à la suite d'une perte ou d'un traumatisme important, des conseils professionnels peuvent vous aider à surmonter vos émotions et à développer des stratégies d'adaptation.
• Absence d'amélioration : Si les stratégies d'auto-assistance, telles que l'exercice, les techniques de relaxation ou le temps passé avec des proches, n'ont pas amélioré votre humeur ou votre bien-être mental, il peut s'avérer nécessaire de consulter un professionnel.
• Inquiétudes des autres : Si des amis, des membres de la famille ou des collègues s'inquiètent de votre bien-être ou remarquent des changements dans votre comportement ou votre humeur, il est essentiel de prendre leurs observations au sérieux et d'envisager de demander l'aide d'un professionnel.

Statistiques et importance de la consultation

Selon des études antérieures et des données provenant d'organismes tels que l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) et Statistique Canada, la dépression (ou trouble dépressif majeur) touche une part importante de la population canadienne. On estime qu'environ 5 à 8 % des Canadiens connaissent un épisode dépressif majeur au cours d'une année donnée, et qu'environ 11 à 12 % des Canadiens souffriront de dépression à un moment ou à un autre de leur vie. Il est important de noter que ces statistiques peuvent varier en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, le statut socio-économique et la région. De plus, les problèmes de santé mentale comme la dépression sont souvent sous-déclarés en raison de la stigmatisation, du manque de sensibilisation et des obstacles à l'accès aux soins de santé mentale.

Chez Psychologues Consultants Y2, une analyse de plusieurs milliers de nos clients révèle qu'un pourcentage substantiel, plus de 14 %, identifie les symptômes de la dépression comme la raison principale ou secondaire pour laquelle ils recherchent un soutien psychologique (conseil ou psychothérapie).

Conclusion

N'oubliez pas que demander de l'aide pour des problèmes de santé mentale est un signe de force et non de faiblesse. Un professionnel de la santé mentale peut fournir un diagnostic précis, offrir un soutien et élaborer un plan de traitement personnalisé pour vous aider à gérer vos émotions et à améliorer votre bien-être général.